Groene aspergesoep
Romige groene aspergesoep met geitenkaas – simpel, smaakvol en seizoensgebonden
Het aspergeseizoen is kort, maar krachtig. Groene asperges zijn de smaakvolle, iets pittigere tegenhanger van de witte variant en doen het fantastisch in lichte lente- en zomerrecepten. Deze romige groene aspergesoep met zachte geitenkaas is eenvoudig te maken, maar verrast met een verfijnde smaak. Ideaal als voorgerecht bij een diner of als lunch met een stuk knapperig brood. En het mooie is: je hebt geen room of aardappel nodig om deze soep zijdezacht te maken – de geitenkaas doet al het werk.
Wat maakt groene asperges bijzonder?
Groene asperges groeien boven de grond, in tegenstelling tot witte asperges die onder de grond worden gestoken. Door de zon ontwikkelen ze meer chlorofyl, wat zorgt voor hun groene kleur én een steviger, uitgesproken smaak. Ze hoeven meestal niet geschild te worden (behalve het onderste stukje), en ze zijn sneller gaar dan hun witte tegenhanger. Een echte allemansvriend in de keuken dus!
Waarom asperges ook goed voor je zijn
Naast hun verfijnde smaak zijn groene asperges ook een uitstekende keuze voor wie gezond wil eten. Ze zijn:
- Laag in calorieën, maar rijk aan vezels – goed voor je spijsvertering.
- Een bron van vitamine K, belangrijk voor sterke botten en een goede bloedstolling.
- Rijk aan foliumzuur (vitamine B11) – essentieel voor celvernieuwing, wat het extra waardevol maakt voor zwangere vrouwen.
- Een natuurlijke bron van antioxidanten zoals vitamine C, E en glutathion, die helpen bij het beschermen van je cellen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
- Licht vochtafdrijvend, wat kan helpen bij het afvoeren van overtollig vocht en afvalstoffen.
Kortom: asperges zijn niet alleen een feestje voor je smaakpapillen, maar ook voor je lichaam!
Recept: Groene aspergesoep met zachte geitenkaas
Ingrediënten (voor 4 personen):
- 500 g groene asperges
- 1 ui, fijngesneden
- 1 teentje knoflook, fijngehakt
- 750 ml groentebouillon
- 75–100 g zachte geitenkaas
- 2 el olijfolie of roomboter
- Peper en zout naar smaak
- Scheutje citroensap (optioneel, maar heerlijk)
- Verse peterselie of bieslook ter garnering
- (Optioneel) Croutons of krokant gebakken spekjes voor extra bite
Bereidingswijze:
- Voorbereiden:
Snijd de houtachtige onderkant van de asperges af en snijd ze in stukjes van 2–3 cm. Bewaar de aspergetopjes eventueel apart als je ze als garnering wilt gebruiken. - Fruit de basis:
Verhit olijfolie of boter in een soeppan. Fruit de ui en knoflook op middelhoog vuur tot ze glazig zijn. - Voeg de asperges toe:
Doe de aspergestukjes (zonder de topjes) in de pan en bak 2–3 minuten mee. - Koken:
Giet de bouillon erbij, breng aan de kook en laat de soep 12–15 minuten zachtjes koken tot de asperges gaar zijn. - Pureren en romigheid toevoegen:
Pureer de soep met een staafmixer of blender. Voeg de zachte geitenkaas toe en roer goed tot deze volledig is opgelost. Proef en breng op smaak met peper, zout en eventueel een klein beetje citroensap. - Serveren:
Garneer eventueel met kort gekookte aspergetopjes, verse kruiden of croutons. Serveer warm met een stuk knapperig brood.
Afsluiting
Deze soep is een mooi voorbeeld van hoe een paar simpele ingrediënten samen iets bijzonders kunnen vormen. Groene asperges en zachte geitenkaas vormen een perfect duo: fris, romig en met een licht aardse ondertoon. Serveer deze soep als licht hoofdgerecht of verfijnd voorgerecht, en geniet van het beste dat het aspergeseizoen te bieden heeft.
Voor een overzicht van gezonde voeding en recepten:
Meer recepten van stengelgroenten
