Creatief koken | wanneer eet je?
Wanneer eet je?
Wanneer eet je?
Wanneer je eet, heeft grote invloed op hoe je lichaam voeding verwerkt.
Niet alleen wát je eet, maar ook het moment en het ritme bepalen of voeding energie geeft of juist belastend voelt.
Binnen Creatief koken staat een rustig eetritme centraal, dat het lichaam ondersteunt in verteren, herstellen en opladen.
Begin de dag met ruimte
De dag starten met een glas lauw water helpt het lichaam om afvalstoffen die ’s nachts zijn vrijgekomen af te voeren.
Daarna ontstaat vanzelf ruimte om te voelen wanneer je toe bent aan je eerste maaltijd.
Eet met regelmaat
Een regelmatig eetritme geeft rust aan de spijsvertering.
Voor veel mensen werkt het goed om drie tot vier maaltijden per dag te eten, zonder voortdurend tussendoortjes.
Zo krijgt het lichaam de kans om voeding te verwerken en weer tot rust te komen.
De volgorde binnen een maaltijd
Niet alleen het moment van eten telt, maar ook de volgorde.
Een maaltijd beginnen met groenten helpt de spijsvertering op gang en ondersteunt een stabiele bloedsuikerspiegel.
Suiker- en zetmeelrijke voeding eet je bij voorkeur aan het einde van de maaltijd.
Luisteren naar je lichaam
Sommige mensen verdragen vers fruit aan het einde van de maaltijd minder goed.
In dat geval kan het helpen om fruit op een lege maag te eten, bijvoorbeeld een kwartier vóór de maaltijd.
Observeer wat je lichaam laat weten en stem daar je keuzes op af.
Avondrust
’s Avonds heeft het lichaam behoefte aan rust en herstel.
Voor veel mensen is het prettig om na 20.00 uur niet meer te eten, maar wel water of kruidenthee te drinken.
Zo krijgt het lichaam de ruimte om de opgenomen voedingsstoffen te gebruiken voor herstel.
Waarom timing belangrijk is
Een passend eetritme kan bijdragen aan:
- een stabiele bloedsuikerspiegel
- minder behoefte aan tussendoortjes
- betere vertering
- meer energie gedurende de dag
- rust in het lichaam
Tot slot
Wanneer je eet, is geen vast schema dat voor iedereen geldt.
Zie het als een ritme dat je gaandeweg leert kennen.
In samenhang met wat je eet en hoe je voeding combineert, ontstaat ruimte voor balans, energie en welzijn.
